dzienniki treningowe

[...] "trójka najlepszych forumowiczów i ich dzienników" to właśnie taka, która spełniała wszystkie założenia, które są według Ciebie zarzutem. Poza tym: "Zgłoszone dzienniki powinny przykuwać uwagę, wyróżniać się, mieć solidne wypiski treningowe itp. Każda inwencja twórcza mile widziana" oraz "(dodatkowy atut zdjęcia)" [...]

[...] grzbietu. Wybór należy do Was jakie pozycje zaprezentujecie ważne żeby na każdym zdjęciu była gazeta aktualna lub kartka z datą i dopiskiem KELTON. Można prowadzić dwa dzienniki na raz nic nie stoi na przeszkodzie. Wszystkie dzienniki będą przeglądane pod względem ich prowadzenia, czy są dodawane wpisy jak one wyglądają czy są rozwiązłe czy [...]

[...] z opiekunem ustala cel, założenia treningowe oraz dietetyczne i - wraz z dobrej jakości zdjęciami i pomiarami - umieszcza w założonym przez siebie dzienniku. Aby dzienniki były jak najbardziej wartościowe zamieszczajcie w nich - poza suchymi wypiskami treningowo-dietetycznymi - filmiki z treningów, zdjęcia sylwetki, posiłki i dzielcie [...]

Przejrzyj dzienniki innych osób, zobacz w jaki sposób robią wypiski treningowe. No i witamy

[...] ostatnio :-D Też bym się ustawił na jakiś trening ;( będe musiał nadrobić chyba jak w końcu coś ruszy z powrotem na siłkę, każdemu tylko zazdroszczę jak przeglądam obecnie dzienniki... już nawet nie tyle formy ,bo tutaj dzięki zdjęciom - każdego dobrze porobionego użytkownika forum - mam tylko większą mobilizację i wiem ,żę jak wrócę to żarty [...]

[...] podsumowania i inne. Całą moją drogę od początku powrotu do treningu siłowego opisuję dzień po dniu w moich dziennikach, często wrzucam foty, filmiki podsumowania i inne (dzienniki w dziale +35). dziennik 1 (skończył się) http://www.sfd.pl/Dziennik_Kuby__konspekt_po_dzienniku_str_283_-t892194-s300.html#post5 dziennik 2 (kontynuacja 1) [...]

[...] (superserie/gigantserie) Dlaczego ja- bo będzie to dla mnie ogromna pomoc w dążeniu do formy. Bo cel testu jest taki jak mój obecny cel sportowy! Poza tym moje dzienniki/testy (kilka swoich i jeden sponsorowany lata temu, hi tec) zawsze obfitowały w dużą ilość zdjęć więc i teraz tego nie zabraknie :-) Bo mam stabilną sytuację- [...]

[...] nigdy też nie byłam, ale 78 kg mnie dobiło. {:-( Wtedy szperanie po necie, co robię nie tak i los chciał, że trafiłam na forum... Najpierw nieśmiało czytałam Wasze dzienniki, podziwiałam sukcesy, analizowałam treningi, porównywałam zdjęcia. Potem sama zaczęłam stosować kodeks Lejdis i tak rozpoczęła się mogą przygoda. Trening Ćwiczę w [...]

zmiany ale ja niczego złego nie mówie:PP no świetny sport Riddicks nie codziennie:) mam 2 plany, na dni NT i Treningowe:)więc spoko:) korzysta z dzienniki.sfd.pl? tu masz wszystkie produkty i szybko idzie:P powodzenia:P i dzieki:) myszka mi się zwalilła więc dupa z pisania xd na tabie jade;/ musze sciagnac piosenke i lece:P dobra udało się jakimś [...]

[...] Dzień nietreningowy: 3500kcal 437g Węglowodanów (50%) 262g Białka (30%) 77gTłuszczy (20%) To jest dopiero moja przygoda z dietą, czasami będę wstawiał moje dzienniki żywieniowe, ogólnie będę sie na pierwszym miejscu skupiał na nadwyżce kalorycznej, potem na czystości jedzenia, ilości białka, i proporcjach reszty makroskładników, [...]

[...] Aktualne wypiski treningowe będą teraz w dzienniku konkursowym Krata Na Lato a niedługo kolejny test i znowu dwa dzienniki @@-) http://www.sfd.pl/Krata_na_Lato_2018_wg_Viki_modu%C5%82%2C_-t1164737.html Relacje z niedzielnego biegu postanowiłam napisać tutaj, żeby później nie szukać. Tu [...]

[...] pierwsze 10-20 miesięcy należy poświęcić na szukanie najlepszych dla siebie rozwiązań, ja bym poszedł jeszcze dalej - na czas testowania proponowałbym przestać prowadzić dzienniki/blogi itp, szkoda czasu na czytanie opinii pseudo ekspertów. Ja nie ograniczam się do sprawdzania najpopularniejszych rozwiązań, jeśli okaże się, że 500 powtórzeń w [...]

Mam nadzieję ze dobry wybrałem dział ( wahałem się miedzy początkujący a zaawansowany) generalnie zakładamy dzienniki w początkujących i moderatorzy działu decydują o przeniesieniu do zaaw, ale w tym przypadku bacząc na staż i podejście do tematu uważam ze jesteś we właściwym miejscu. Aby ruszyć barki nie musisz ćwiczyć ich dwa razy, tym bardziej [...]

wygrani na pewno mają juz motywacje , spalacz warty 160zł za darmo , no prawie za darmo bo teraz musicie zalozyc dzienniki najlepiej w jednym temacie i rozpisywac swoją diete i trening przynajmniej w dni treningowe . Co tygodniowe lub 2tyg zdjecia porównawcze do tego mozna zrobic zdjecie stojac na wadze zeby nie bylo oszustwa zdjecie na wadze [...]

Miło mi :) Też zaglądam do działu Ladies. Jednak tam zbyt szczegółowo prowadzone są dzienniki żywieniowo-treningowe - ja nie daję tak rady ;)

[...] od kaszy, ryzu itd. Gdyby kazdy tak robił redu, to nie było by redukujacych, którzy wielu rzeczy, by coś zgubić muszą sobie odmówić... Taka walka na słowa, ja A, a Ty B. Także dalej jedz na "swoim wózku" ale radze zerknąc na dzienniki innyych, którym redu idzie i czy oni uzywaja plauszków rybnych i różnych typowych musli z cukrem ;-) Powodzenia.

właśnie podczytuję dzienniki innych dziewczyn i zauważyłam, że większość w dzień nie treningowy je mniej kcl. Czy ja tez powinnam zjechać z kcl w dni nie treningowe? jeśli tak to o ile i przy jakim rozkładzie? jak narazie w każdy dzień zjadam +/- 2000kcl...

[...] zwolniony metabolizm, organizm się przyzwyczaił do takiej ilości pokarmu nie myśl na razie o dzieleniu dni na treningowe i nie treningowe, naucz się najpierw jeść więcej... oczywiście nic odrazu, możesz stopniowo sobie dodawać :-) czytaj dzienniki innych dziewczyn, zobacz jak sobie radzą, jak jedzą :-)) bez stresu :) małymi krokami do przodu

Dzieki! Przeczytalem dzienniki Koniu'a, duzo daly mi do myslenia. Mysle ze dzieki nim po trochu wyleczylem sie z ortoreksji przez ktora ciagle kombinowalem z dieta i tak dalej. Ciagle zmiany niepotrzebne, low carb, ograniczanie ww, zwiekszanie itp. Gdybym tak nie kombinowal mialbym kilka kg wiecej. Jestem na siebie zly, pozatym rozumiem ze [...]

[...] czasem więcej. Tłuszczy +/- 1g białka +/-2 a reszta węgle) Posiłki około treningowe są git na pewno. ( po posiłku przed treningowym godzina przerwa przed treningiem, zanim zajdę na siłownie, przebiorę się itp to ponad godzina) Czytam dzienniki waszych( Twoich i Huberta ) podopiecznych w dziale dzienników, stamtąd też dowiaduje się nowych rzeczy.